Orizaba, Ver. 03/11/26.

“Las primeras veces, incluso después de haberlo hecho más de cien ocasiones, cuando entro a la tina de hielo, a los diez segundos quiero salirme”. Así describe Octavio Gárate Águila, instructor certificado en inmersión en hielo, el momento más desafiante de una experiencia que, asegura, cambia la manera de reaccionar ante el frío, el estrés y las situaciones que ponen a prueba la mente.

Lo que comenzó como una curiosidad personal se convirtió en una preparación profesional que hoy respalda con dos certificaciones como instructor. Desde su proyecto Mental Ice, realiza sesiones en distintos puntos de Orizaba y recientemente ha encontrado una respuesta favorable en Biori.

Para Octavio, la inmersión no consiste simplemente en entrar a una tina con hielos y soportar la baja temperatura. Es un método que integra tres pilares en orden: respiración, exposición al frío y enfoque mental. Antes de entrar al agua, los participantes realizan ejercicios respiratorios para preparar el cuerpo y aprender a conservar la calma. Durante la inmersión, el acompañamiento del instructor permite respetar los tiempos y protocolos de seguridad.

Entre sus beneficios potenciales menciona la recuperación muscular después del ejercicio, la estimulación de la circulación sanguínea y una posible mejoría en la calidad del sueño. Sin embargo, destaca especialmente el entrenamiento mental: aprender a responder ante situaciones incómodas sin dejarse dominar por el miedo o el estrés. Una herramienta que, mediante el control de la respiración, puede trasladarse a la vida cotidiana, explica.

Las aguas naturales de Ojo de Agua y Nogales registran temperaturas aproximadas de entre 9 y 16 grados centígrados, mientras que las sesiones en tina se realizan entre 2 y 4 grados. Esta diferencia precisamente es la que permite experimentar una exposición más intensa al frío bajo condiciones controladas.

La actividad puede realizarse para personas desde los ocho años, previa evaluación. No está recomendada para mujeres embarazadas ni para personas con epilepsia o padecimientos cardiacos. El instructor aclara que no sustituye tratamientos ni diagnósticos médicos y que debe practicarse con orientación y medidas de seguridad.

Quienes deseen conocer esta experiencia, consultar próximas fechas o solicitar información pueden encontrar a Mental Ice en Instagram, en la cuenta Mentalice 02. La invitación es vencer la curiosidad con información, acercarse a conocer el método y descubrir cómo un desafío de pocos minutos puede convertirse en una oportunidad para entrenar la respiración, la concentración y el autocontrol.