DESDE LAS GRADAS
EL DEPORTE ES SALUD
JOSÉ SIERRA SILVA
En una sociedad como la nuestra, que se encuentra en constantes cambios y crecimiento, la demanda por los servicios de salud han incrementado a un porcentaje del casi el 60% en la ultima década, lo cual obliga a buscar alternativas tanto para la prevención como el tratamiento de enfermedades. Se calcula que hoy en día cuatro de cada diez personas practican algún deporte, cuando hace veinte años era de dos por cada diez, es decir la mitad.
Siempre he tenido la inquietud de escribir sobre el deporte porque en lo personal practico fútbol americano, natación, voy al gimnasio y créame que las ventajas de practicar un deporte son muchísimas y el costo de su práctica es mínimo. Si recapacitamos y consideramos los beneficios es hora entonces de empezar a ejercitarnos, ya no caben los pretextos, además de que disminuiremos el consultar a un especialista medico.
Cualquier deporte activa los siguientes beneficios, mejora la oxigenación del cuerpo, disminuye los riesgos cardiacos, regula la presión arterial, elimina la grasa excesiva, apoya la función metabólica, estimula la secreción de endorfinas, conserva el tono muscular, disminuye el riesgo de enfermedades como la osteoporosis e hipertensión, previene lesiones en las articulaciones, controla el azúcar circulante en la sangre, aumenta el auto-estima, da mayor eficiencia de pulmones, mejora los niveles de colesterol, da mayor fuerza, el riesgo de adquirir enfermedades como la diabetes es menor, ayuda al mantenimiento del peso adecuado, mejora el empleo de la energía, mejora la calidad del sueño, ayuda a tener mayor tolerancia al estrés, aumenta la agudeza mental, se adquiere una mejor postura, permite una imagen corporal de si mismo mas segura, permite una mayor convivencia con la familia y los compañeros de trabajo u amigos, ayuda a incrementar la productividad, mejora las capacidades físicas, mejora el sistema inmunológico, entre muchos beneficios más que se pueden alcanzar ejercitándose.
Es recomendable que se haga deporte desde la infancia. La actividad deportiva, entendida como juego o actividad lúdica que implique movimiento, mejora significativamente las funciones cardiovasculares y contribuye a una adecuada maduración del sistema músculo-esquelético y de sus habilidades psicomotoras.
El ejercicio físico continuado, acompañado de una dieta equilibrada, va a contribuir a la regulación del peso corporal, evitando la aparición de obesidad, tanto en la infancia como en la vida adulta (el 80% de los adultos obesos han sido niños obesos). También va a ayudar a la prevención de adquirir vicios y enfermedades degenerativas como la arteriosclerosis, estrechamente relacionada con las enfermedades cardiovasculares. En el niño, un entrenamiento regular produce beneficios en las habilidades motoras y cognitivas, siendo beneficioso también para sus relaciones personales y en el contexto del grupo social que le rodea. Aprende a integrarse y obtiene bienestar físico y psicológico.
El deporte es salud y está a nuestro alcance, optemos por una vida más sana la práctica de una actividad física regular, estable y moderada ayuda a mejorar tanto la salud física como la psicológica, incrementando así la calidad de vida. La práctica de ejercicio regular contribuye a instaurar estilos de vida más saludables y a reducir o eliminar factores de riesgo asociados al sedentarismo y a los vicios. pepejets@hotmail.com
EL DEPORTE ES SALUD
JOSÉ SIERRA SILVA
En una sociedad como la nuestra, que se encuentra en constantes cambios y crecimiento, la demanda por los servicios de salud han incrementado a un porcentaje del casi el 60% en la ultima década, lo cual obliga a buscar alternativas tanto para la prevención como el tratamiento de enfermedades. Se calcula que hoy en día cuatro de cada diez personas practican algún deporte, cuando hace veinte años era de dos por cada diez, es decir la mitad.
Siempre he tenido la inquietud de escribir sobre el deporte porque en lo personal practico fútbol americano, natación, voy al gimnasio y créame que las ventajas de practicar un deporte son muchísimas y el costo de su práctica es mínimo. Si recapacitamos y consideramos los beneficios es hora entonces de empezar a ejercitarnos, ya no caben los pretextos, además de que disminuiremos el consultar a un especialista medico.
Cualquier deporte activa los siguientes beneficios, mejora la oxigenación del cuerpo, disminuye los riesgos cardiacos, regula la presión arterial, elimina la grasa excesiva, apoya la función metabólica, estimula la secreción de endorfinas, conserva el tono muscular, disminuye el riesgo de enfermedades como la osteoporosis e hipertensión, previene lesiones en las articulaciones, controla el azúcar circulante en la sangre, aumenta el auto-estima, da mayor eficiencia de pulmones, mejora los niveles de colesterol, da mayor fuerza, el riesgo de adquirir enfermedades como la diabetes es menor, ayuda al mantenimiento del peso adecuado, mejora el empleo de la energía, mejora la calidad del sueño, ayuda a tener mayor tolerancia al estrés, aumenta la agudeza mental, se adquiere una mejor postura, permite una imagen corporal de si mismo mas segura, permite una mayor convivencia con la familia y los compañeros de trabajo u amigos, ayuda a incrementar la productividad, mejora las capacidades físicas, mejora el sistema inmunológico, entre muchos beneficios más que se pueden alcanzar ejercitándose.
Es recomendable que se haga deporte desde la infancia. La actividad deportiva, entendida como juego o actividad lúdica que implique movimiento, mejora significativamente las funciones cardiovasculares y contribuye a una adecuada maduración del sistema músculo-esquelético y de sus habilidades psicomotoras.
El ejercicio físico continuado, acompañado de una dieta equilibrada, va a contribuir a la regulación del peso corporal, evitando la aparición de obesidad, tanto en la infancia como en la vida adulta (el 80% de los adultos obesos han sido niños obesos). También va a ayudar a la prevención de adquirir vicios y enfermedades degenerativas como la arteriosclerosis, estrechamente relacionada con las enfermedades cardiovasculares. En el niño, un entrenamiento regular produce beneficios en las habilidades motoras y cognitivas, siendo beneficioso también para sus relaciones personales y en el contexto del grupo social que le rodea. Aprende a integrarse y obtiene bienestar físico y psicológico.
El deporte es salud y está a nuestro alcance, optemos por una vida más sana la práctica de una actividad física regular, estable y moderada ayuda a mejorar tanto la salud física como la psicológica, incrementando así la calidad de vida. La práctica de ejercicio regular contribuye a instaurar estilos de vida más saludables y a reducir o eliminar factores de riesgo asociados al sedentarismo y a los vicios. pepejets@hotmail.com
